久々の更新

  • 2008/07/02(水) 12:57:58

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うつの具合も一進一退でどうにも調子が悪く
ろくにキントレできなかった

筋持久力は落ちていくばかり
うつと筋トレの両立はなかなか難しい・・・


オルタネイト・ケトルベル・スナッチ

  • 2008/04/24(木) 19:56:36

オルタネイト・ケトルベル・スナッチ オルタネイト・ケトルベル・スナッチから
 オルタネイト・ジャグリング・スイング
 クリーンアンドジャーク スナッチと続き
 更に、ランジの状態からクリーンアンドジャーク
 ダブルクリーンアンドジャーク
 最後はタオルにケトルベルをつけて振り回しています

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5月末までのトレーニングメニューを決めた

  • 2008/04/19(土) 21:20:35

トレーニングメニューを考えた

A:懸垂5回 腕立て6回 ジャンプツイストスクワット10回
  をインターバル1分で5〜セット

B:ウインドミル5回 ワンハンドスイング左右10回づつ スナッチ左右10回づつ
  をインターバル1分で5〜セット 使用重量15kgのダンベル

C:インクラインダンベルプレス20kg5回をインターバル30秒で5〜セット
  インターバル1分
  ベントオーバーローイング30kg5回をインターバル30秒で5〜セット
  インターバル1分
  ダンベルカール15kg5回をインターバル30秒で5〜セット
  インターバル1分
  トライセップスエクステンション15kg5回をインターバル30秒で5〜セット
  インターバル1分

Cは夏に向けて、見た目重視の内容

A・B・Cを1〜2日置きにやる予定だったが
やってみたところAとCは問題なくできたが、Bでつまずいた
この3ヶ月で筋持久力がかなり落ちていたようで、2セットでやめた
それともうつの影響か?

まあ、のんびり試してみよう

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ランジ・ジャンプ

  • 2008/04/13(日) 19:53:35

lunge jamp
  ランジ・ジャンプ
 
 下半身全体を効果的に鍛え上げる種目
 

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ケトルベル風トレーニング再開

  • 2008/04/13(日) 19:20:39

肩とうつの具合がよくなく、しばらくケトルベル風トレーニングを休んでいたが
先日、友人2人が見舞いがてら遊びにきて、なぜか3人でケトルベル風トレーニングをやり始めた

友人2人は、腹の脂肪を落としたいらしいので、脂肪燃焼用ケトルベル風トレーニングメニューを作り
やってみた・・・

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