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Author:ウィンドミル
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趣味はボクシングとサーフィンと
弾き語りと読書と映画鑑賞
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ケトルベル風トレーニング１回目

  • 2008/03/14(金) 01:50:58

080314_0133~0002　080314_0133~0001
今日はうつの調子がすこぶるよく
昼間は近所の海岸でシーグラスや貝殻を
拾って過ごした。
古い鉄パイプと小さい壺みたいなシーグラスが今日のお宝

夜に本当に久しぶりにケトルベル風トレーニングをした・・・

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このブログを始めてから初めてのケトルベル風トレーニングだ

重量は、久ぶりということもあって軽めに設定
１０ｋｇのダンベルで

１ｓｔセット
・ウインドミル　左5回　右5回　
・スイング　15回
・ロシアンツイスト　15回
・トルコ式ゲットアップ　右2回　左2回　
・フロアプレス　５回

２ndセット　
・ウインドミル　5回　右5回
・スイング　15回
・ロシアンツイスト　15回
・トルコ式ゲットアップ　右2回　左2回　
・フロアプレス　５回
　　
をインターバル３０秒で、トータルタイム12分20秒

軽めのつもりが、息があがってしまった
なさけない・・・

重量は前は１５ｋｇだったし、回数、セット数も少ないのに
疲れてしまった

２ヶ月なにもしないとやばい・・・

つづけなきゃ

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Leah Dizon(??) USAΥ?PV

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  • From: Leah Dizon(??) USAΥ?PV |
  • 2008/03/17(月) 17:02:41

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  • From: ??θήб????? |
  • 2008/03/19(水) 14:20:26

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