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５月末までのトレーニングメニューを決めた
- 2008/04/19(土) 21:20:35
トレーニングメニューを考えた
A：懸垂５回 腕立て６回 ジャンプツイストスクワット１０回
をインターバル１分で５〜セット
B：ウインドミル５回 ワンハンドスイング左右１０回づつ スナッチ左右１０回づつ
をインターバル１分で５〜セット 使用重量１５ｋｇのダンベル
C：インクラインダンベルプレス２０ｋｇ５回をインターバル３０秒で５〜セット
インターバル１分
ベントオーバーローイング３０ｋｇ５回をインターバル３０秒で５〜セット
インターバル１分
ダンベルカール１５ｋｇ５回をインターバル３０秒で５〜セット
インターバル１分
トライセップスエクステンション１５kg５回をインターバル３０秒で５〜セット
インターバル１分
Cは夏に向けて、見た目重視の内容
A・B・Cを１〜２日置きにやる予定だったが
やってみたところAとCは問題なくできたが、Bでつまずいた
この３ヶ月で筋持久力がかなり落ちていたようで、２セットでやめた
それともうつの影響か？
まあ、のんびり試してみよう
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