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ウィンドミル

Author:ウィンドミル
昔はスノーボードバムしてました。
趣味はボクシングとサーフィンと
弾き語りと読書と映画鑑賞
夢はマッチョな中年です。

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フィギュアエイト

  • 2008/04/02(水) 15:05:05

Figure-8.jpg　　フィギュアエイト
　下半身の静的筋持久力の強化や体幹の強化
　ローテーターカフの強化などに効果的な種目
　ケトルベルで行うサーキットトレーニングの間に
　入れたりすることが　多いようです

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アラウンドボディパス（スリングショット）

  • 2008/04/01(火) 22:54:58

スリングショット　　アラウンドボディパス（スリングショット）
　この動画の中ではスリングショットと紹介されています
　スティーブマクセルは同じ種目を
　アイアンマンの記事の中で
　アラウンドボディパスと紹介しています
　準備運動的な種目でローテーターカフも刺激します

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ケトルベルベントプレス

  • 2008/03/31(月) 12:35:25

bentpress.jpg　　ベントプレス
　ベントプレスとサイドプレスの違いがわかりずらい
　多分ベントプレスはケトルベルの位置が変わらずに
　体を倒す
　サイドプレスは、体を倒しながらケトルベルを挙げる
　だと思います

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クリーン＆ジャーク

  • 2008/03/30(日) 16:44:13

クリーン＆ジャーク　クリーン＆ジャーク
　ジャークとプレスは似ているようですが
　動画で見ると違いがよくわかります
　ジャークは上半身の力だけではなく
　下半身も含めた全身を使って
　ケトルベルをあげます

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ケトルベル風ダイエット嫁さん版12回目

  • 2008/03/29(土) 12:39:37

ケトルベル風ダイエット嫁さん版12回目

重量は５ｋｇ


１セット
・ウインドミル　左5回　右5回　
・スイング　10回
・ロシアンツイスト　10回
・トルコ式ゲットアップ　右2回　左2回　

をインターバル30秒で５セット、時間１３分２７秒
トータル回数１７０回

仕事が忙しく、２週間も間が開いてしまったのが残念
自分のケトルベル風トレーニングは肩が痛むのでストレッチのみ

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